Dr. Shigeaki Hinohara merupakan salah satu dokter yang sudah terkenal akan pengalamannya di Jepang bahkan di dunia. Dedikasi dia terhadap pengalaman dan pengetahuan didalam bidang Kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Apakah anda tahu, Usianya saat ini sudah lebih dari satu abad.
Dalam kesempatan kali ini, kita akan membahas nasihat Shigeaki cara memiliki tubuh sehat dan panjang umur mulai dari cara makan serta makanan yang di konsumsi ternyata sangat berpengaruh kepada kesehatan seseorang, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh supaya bisa bekerja dengan secara baik.
Inilah yang menjadikan alasan, walaupun Dr Shigeaki Hinohara sudah memasuki usia yang sudah menginjak 103 tahun, tapi tetap selalu tampak sehat, bugar dan memiliki kondisi fisik yang prima. Dia juga berhasil dalam menjaga berat badannya agar tetap ideal, yakni berada dalam kisaran angka 60 kg sejak berusia 30 tahun.
Berikut yang perlu anda ketahui, 12 Nasihat Cara Memiliki Tubuh Sehat dan Panjang Umur :
1. Energi bersumber dari perasaan yang baik, bukan dari makan banyak ataupun tidur terlalu banyak. Ketika anda masih kecil tentunya, hal yang paling kamu sukai yaitu bermain dan bermain, benar bukan ? Bahkan, kadang kamu bermain hinggal lupa waktu makan dan tidur. Menurut Shigeaki, orang dewasa juga perlu menerapkan hal seperti anak-anak, tak ada aturan jam makan ataupun jam tidur.
2. Buat orang yang sudah menginjak usia melebihi 100 tahun tentunya pasti akan mempunyai berat badan yang ideal. Apapun jenis kelaminnya, negara, atau rasnya, semua orang dengan umur melebihi 100 tahun pastinya punya satu persamaan. Mereka tidak akan pernah mengalami yang namanya kelebihan berat badan. Dikarenakan mereka sangat mengutamakan apa yang dia makan serta cara dia makan.
3. Makanan yang masuk kedalam tubuh kita tentunya sangat penting. Mau tau apa menu makanan Dr Shigeaki setiap harinya? Untuk sarapan, dia hanya minum segelas jus buah dengan satu sendok minyak zaitun. Segelas susu yang dicampur dengan bubuk kacang dan pisang. Siang harinya, dia hanya minum susu dengan 2-3 keping biskuit atau tidak makan ketika dia sedang sibuk.. "Saya jarang lapar ketika saya sedang fokus bekerja," ujar Shigeaki. Untuk makan malam, dia hanya makan buah atau ikan dan nasi, serta ditambah dengan daging bebas lemak ( 2 kali seminggu).
4. Selalu sibukkan waktumu, Kegiatan Shigeaki bisa dibilang sangat sibuk. Walaupun pekerjaan utamanya sebagai dokter di rumah sakit, ternyata dia juga aktif dalam mengajar. Menurutnya, pensiun merupakan sesuatu yang tidak perlu. akan tetapi jika anda ingin pensiun, sebaiknya lakukan ketika usia anda telah menginjak usia 65 tahun.
5. Jangan terlalu mudah untuk mengambil keputusan dalam hal operasi. Apabila seorang dokter menyarankan anda untuk melakukan operasi ataupun prosedur tertentu, tanyakan kembali padanya apakah dia akan melakukan hal yang sama kepada anak istrinya. Menurutnya; para dokter tidak mampu menyembuhkan semua jenis penyakit. Jadi,apabila memang operasi tidak dibutuhkan, sebaiknya cari alternatif lain dengan cara metode seperti terapi hewan ataupun terapi musik.
6. Pilihlah tangga dibandingkan dengan menggunakan lift serta bawa barang belanjaanmu sendiri. "Ketika saya menaiki tangga, saya selalu melompati dua anak tangga sekaligus dalam satu pijakan. Cara ini berguna untuk melatih otot-otot kaki. Saya juga selalu berjalan antara 2.000 hingga 2.500 langkah disetiap harinya."
7. Rasa sakit memang merupakan hal yang sangat misterius. Cara terbaik dan tepat untuk mencegah ataupun menghilangkan rasa sakit adalah dengan menyingkirkannya. Sesederhana itu kah ? Ya, lakukan hal-hal yang menyenangkan. Kita sering tidak peduli dengan mengabaikan kekuatan otak dan anda tidak tahu bagaimana cara menggunakannya dengan benar. "Gunakan otak anda !" ujarnya.
8. Jangan Khawatir ! Mengkhawatirkan sesuatu tentu tidak dapat menyelesaikan masalah. Apalagi suatu hal yang berhubungan dengan materil, seperti uang, rumah, pakaian yang kamu kenakan, atau mobil yang ingin kamu miliki. Ingatlah, ketika anda mati benda-benda tersebut tidak akan kamu bawa.
9. Sains tidak menyembuhkan seseorang. Harus selalu anda ingat, bahwa setiap orang itu berbeda. Namun biasanya sains memperlakukan semua orang dengan cara yang sama pula. Contohnya, dengan resep obat yang sama dan jenis penyakit yang sama, ternyata proses penyembuhannya berbeda.
10. Temukan seseorang yang bisa menjadi panutan buat anda didalam hidupmu. Setiap orang pastinya mempunyai seorang idola ataupun seseorang yang menginspirasi didalam hidupnya. Temukanlah seseorang yang anda kira dapat untuk di ikuti, Entah itu ayah kita, artis terkenal, maupun siapapun itu.
11. Hidup ini penuh dengan insiden dan kesempatan. "Pada bulan Maret tahun 1970, ketika saya berusia 59 tahun, saya liburan dari Tokyo ke Fukuoka. Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya harus menghabiskan empat hari dengan posisi terikat dikursi, dengan suhu 40 derajat celcius. Dan saya melihat hal ini adalah sebuah percobaan. Namun saya teringat bahwa saya adalah seorang dokter. Rasanya cukup menakjubkan bisa melihat cara organisme manusia bereaksi menghadapi krisis."
12. Bahagialah dengan memiliki umur yang panjang. Dr Shigeaki Hinohara mendedikasikan hampir seluruh hidupnya kedalam bidang sosial. Meskipun telah menginjak usia 103 tahun, dia mengaku masih bisa bekerja selama 18 jam sehari selama seminggu penuh. "Dan tentunya saya sangat begitu menikmati setiap menit yang saya lakukan," ujarnya
12 Nasihat Penting Dr. Shigaeki Hinohara Tentang Bagaimana Cara Memiliki Tubuh Sehat dan Panjang Umur - Resep Masakan, Resep Kue Kering, Resep Kue Basah
6. Pilihlah tangga dibandingkan dengan menggunakan lift serta bawa barang belanjaanmu sendiri. "Ketika saya menaiki tangga, saya selalu melompati dua anak tangga sekaligus dalam satu pijakan. Cara ini berguna untuk melatih otot-otot kaki. Saya juga selalu berjalan antara 2.000 hingga 2.500 langkah disetiap harinya."
7. Rasa sakit memang merupakan hal yang sangat misterius. Cara terbaik dan tepat untuk mencegah ataupun menghilangkan rasa sakit adalah dengan menyingkirkannya. Sesederhana itu kah ? Ya, lakukan hal-hal yang menyenangkan. Kita sering tidak peduli dengan mengabaikan kekuatan otak dan anda tidak tahu bagaimana cara menggunakannya dengan benar. "Gunakan otak anda !" ujarnya.
8. Jangan Khawatir ! Mengkhawatirkan sesuatu tentu tidak dapat menyelesaikan masalah. Apalagi suatu hal yang berhubungan dengan materil, seperti uang, rumah, pakaian yang kamu kenakan, atau mobil yang ingin kamu miliki. Ingatlah, ketika anda mati benda-benda tersebut tidak akan kamu bawa.
9. Sains tidak menyembuhkan seseorang. Harus selalu anda ingat, bahwa setiap orang itu berbeda. Namun biasanya sains memperlakukan semua orang dengan cara yang sama pula. Contohnya, dengan resep obat yang sama dan jenis penyakit yang sama, ternyata proses penyembuhannya berbeda.
10. Temukan seseorang yang bisa menjadi panutan buat anda didalam hidupmu. Setiap orang pastinya mempunyai seorang idola ataupun seseorang yang menginspirasi didalam hidupnya. Temukanlah seseorang yang anda kira dapat untuk di ikuti, Entah itu ayah kita, artis terkenal, maupun siapapun itu.
11. Hidup ini penuh dengan insiden dan kesempatan. "Pada bulan Maret tahun 1970, ketika saya berusia 59 tahun, saya liburan dari Tokyo ke Fukuoka. Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya harus menghabiskan empat hari dengan posisi terikat dikursi, dengan suhu 40 derajat celcius. Dan saya melihat hal ini adalah sebuah percobaan. Namun saya teringat bahwa saya adalah seorang dokter. Rasanya cukup menakjubkan bisa melihat cara organisme manusia bereaksi menghadapi krisis."
12. Bahagialah dengan memiliki umur yang panjang. Dr Shigeaki Hinohara mendedikasikan hampir seluruh hidupnya kedalam bidang sosial. Meskipun telah menginjak usia 103 tahun, dia mengaku masih bisa bekerja selama 18 jam sehari selama seminggu penuh. "Dan tentunya saya sangat begitu menikmati setiap menit yang saya lakukan," ujarnya
