Nyeri pinggang memang banyak penyebabnya. Misalnya karena terlalu lama duduk di depan komputer. Cara duduk yang tidak tepat tentunya akan mempengaruhi kesehatan. Salah duduk bahkan bisa menyebabkan cidera pada otot-otot ligamen, tendin dan kompressi pada tulang belakang.
Sakit pinggang bahkan tidak pandang usia. Namun jangan khawatir, berikut ada beberapa cara untuk mengobati sakit pinggang karena terlalu lama duduk agar tidak kambuh lagi.
Ubah posisi duduk
Biasakanlah duduk, berdiri, berjalan, bahkan tidur dengan postur yang baik untuk melemaskan otot-otot pinggang.
Tidak duduk terlalu lama
Setiap satu jam duduk, usahakan untuk berdiri, bergerak. Lakukan peregangan, relaksasi, 5 menit cukup.
Kursi yang tepat
Pastikan kursi yang kamu gunakan tepat, kursi yang tepat dapat menopang pinggang kita dengan sempurna. Setiap orang mempunyai posisi kursi yang berbeda-beda tergantung bentuk kesesuaian punggung.
Rutin olahraga
Lakukan lah olahraga, bisa jalan, berenang, sepeda paling tidak 30-40 menit setiap hari, atau 5 kali dalam seminggu.
Kurangi beban punggung
Jangan mengangkat sesuatu yang terlalu berat, apalagi dalam posisi membungkuk karena rentan membuat otot punggung cidera.
Perhatikan berat badan
Pertahankan berat badan kamu dalam batas normal. Berat badan yang berlebihan juga akan membuat beban punggung semakin berat.
from cari untuk tau http://ift.tt/24jSnWh
6 Langkah Mudah Atasi Sakit Pinggang Karena Duduk - Resep Masakan, Kue Kering, Kue Basah, Tips Sehat, Berita Populer
