Sebagai ibu hamil tentu kamu akan memikirkan kesehatan si cabang bayi, ibu hamil pastinya akan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk dirinya dan kandungannya. Sayuran dan buah pasti di konsumsi oleh ibu hamil agar si cabang bayi terlahir sehat tidak kekurangan gizi.
Ibu hamil memang harus memperhatikan kesehatannya dengan serius, karena setiap asupan energi dan gizi nantinya juga diserap oleh si cabang bayi di dalam perut. makanan seperti paprika, brokoli, wortel, yoghurt, telur sangat bagus untuk kandungan.
Namun apakah kamu yahu buah-buahan yang paling bagus dikonsumsi oleh ibu hamil? berikut ini daftar 8 Makanan dan Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Supaya Janin Sehat. [Dikutip Dari : fembersentana.ucoz.com]
8 Makanan dan Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Supaya Janin Sehat
1. Buah Anggur
Anggur memiliki senyawa polifenol dan resveratol yang fungsinya untuk berbagai metabolisme tubuh antara lain memberikan asupan zat besi dan sumber energi untuk ibu hamil. kandungan antioksidannya dapat mencegah terjadinya kanker yang baik untuk siapa saja.
Terdapat dua macam anggur yang biasanya kita kenal, yaitu anggur merah dan anggur hitam, dengan bentuknya yang bulat atau elips mungil, tidak sedikit orang yang menyukai buah anggur ini karena rasa manisnya dan memang baik untuk kesehatan.
2. Buah Kurma
Bukan rahasia umum lagi jika dalam buah kurma terdapat banyak manfaat dan khasiat. dari sekian banyaknya manfaat buah kurma, ternyata kurma sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena memiliki kandungan gula 60%-70%, zat besi, kalium dan vitamin B.
Kandungan tersebut dapat mengatasi kram pada ibu hamil dan memperkuat dinding rahim, kurma sangat membantu jika dikonsumsi oleh ibu hamil, karena akan menjadi sumber energi jika mempersiapkan untuk persalinan.
3. Buah Naga
Buah Naga identik dengan nama buah sehat, hal ini dikarenakan kulit buah naga yang tebal sehingga melindungi isinya dari berbagai penyait yang disebabkan oleh pestisida dan hama lainnya. sehingga buah ini sangat aman jika dikonsumsi oleh ibu hamil.
Hasiat buah naga sangat banyak, diantaranya dapat membantu mengeluarkan dahak yang sering di derita oleh ibu hamil. banyak manfaat yang terdapat dalam buah naga diantaranya juga bisa untuk kecantikan dan kesehatan yang lain.[next]
4. Buah Apel
Apel bisa mengatasi sembelit atau diare dan sangat baik untuk ibu hamil dalam membantu perkembangan si janin, Kandungan gizi dan nutrisi seperti tannin, asal malat dan serat lainnya dalam buah apel sangat diperlukan oleh ibu hamil.
Dalam buah apel terdapat banyak vitamin yang sangat bermanfaat untuk kamu, salah satunya vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C. dengan berbagai macam vitamin dalam kandungan buah apel, maka apel sangat cocok untuk dikonsumsi ibu hamil yang ingin menjaga berat badan.
5. Jambu Air
Manfaat dari buah Jambu Air bisa mengurangi rasa haus, mengoptimalkan kinerja sel darah putih dan melancarkan pencernaan. tentu dengan ini buah jambu air sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil.
Buah mungil ini berasal dari Asia Tenggara dan memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C, bentuknya unik namun didalamnya terdapat banyak sekali manfaat yang dapat membantu kesehatan dan ketahanan tubuh kamu, terutama ibu hamil.
6. Buah Alpukat/Avocado
Buah Alpukat dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah pada masa kehamilan periode pertama ibu hamil, selain itu buah alpukat memang mengandung asam folat, vitamin B komplek dan kalium 3 dimana tiga kandungan ini baik untuk ibu hamil juga dapat membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.
Alpukat sendiri berasal dari mexico dan amerika tengah, namun sekarang sudah banyak dibudidaya oleh belahan dunia manapun. untuk ibu hamil jangan lupa konsumsi buah alpukat supaya janin sehat.
7. Buah Cherry
Dengan kandungan mineral, zat besi, kalium, tembaga, mangan dan banyak lagi kandungan yang lainnya, fungsi Buah Cherry dapat memperlancar pencernaan dan membantu membuat kulit bayi menjadi sehat dan lebih putih. [Baca Juga : Mengencangkan Kulit Keriput dengan Buah Nangka]
Bukan hanya untuk ibu hamil, namun buah cherry juga banyak bermanfaat terhadap kehidupan sehari-hari, seperti melawan perkembangan sel kanker, sebagai anti penuaan dini, menenangkan saraf dan melancarkan peredaran darah ke otak.
8. Buah Strawberry
Buah dengan bentuk unik ini cukup terkenal apalagi dikalangan anak-anak, jika kamu adalah ibu hamil maka kamu wajib mengkonsumsi Buah Strawberry karena buah ini dapat mencegah cacat prematur pada janin kamu dan bisa mencegah cacat pada janin usia dini.
Dengan rasa asam manis, buah ini mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin B5, B6, magnesium, omega 3, yang juga bisa dimanfaatkan untuk kecantikan.
Itulah 8 Makanan dan Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Supaya Janin Sehat, jika kamu ibu hamil yang menginginkan janin sehat maka kamu wajib konsumsi buah-buahan tersebut supaya janin dalam kandungan kamu sehat.
8 Makanan dan Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Supaya Janin Sehat - Resep Masakan, Resep Kue Kering, Resep Kue Basah
